Cosa si può dimagrire?
Per raggiungere l’obiettivo desiderato, bisogna seguire una dieta sana e svolgere una qualsiasi attività fisica, come ad esempio la palestra o lo sport.Ecco alcuni consigli:
- Calcola il tuo deficit calorico: bisogna introdurre un rapporto calorico minore rispetto a querllo che consumiamo;
- Esegui la tua dieta personalizzata: devi assumere frutta, verdura, cereali e proteine, ma limitando zuccheri e grassi animali;
- Controlla sempre le porzioni: è importante verificare le porzioni dei tuoi piatti per per gestire il tuo rapporto calorico;
- Bevi l'acqua: bere molta acqua, soprattutto in estate, aiuta a tenerti idratato e ridurre la sazietà;
- Allenati regolarmente: scegli l'attività che preferisci e dedicati almeno 3/4 volte alla settimana;
- Dormi regolarmente: dormendo almeno 7/8 ore a notte aiuta a migliorare le tue prestazioni atletiche durante gli allenamenti;